Jouons !

Aponi - confinement enrichissant - dixit gnou

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CRÉATIF
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Nous avons tous la capacité de raconter des histoires (si si !) mais parfois il nous faut un petit coup de pouce !

Aujourd’hui, j’aimerais donc vous parler de deux jeux que j’aime tout particulièrement afin que vous puissiez vous en inspirer pour enrichir votre confinement ! J’ai nommé … Dixit et Comment j’ai adopté un gnou / un dragon !

Dixit, jeu qui part du principe qu’une image vaut mille mots, a le grand intérêt d’offrir de nombreuses possibilités de développer son imagination grâce à ses illustrations toutes plus magnifiques les unes que les autres (il existe 9 extensions avec chacun 84 cartes!). On peut suivre la règle de base ou par exemple, raconter une histoire basée sur une ou plusieurs cartes !

Quant à Comment j’ai adopté un gnou (ou un dragon dans la 2eme version), il nous propose de raconter des histoires en se basant sur des thèmes complètement loufouques. Le ridicule ne tue pas alors allons y à fond !

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Jouer à un jeu existant est super, mais en inventer un est encore mieux !

Pour le 1er jeu (inspiré de Dixit), je vous propose donc de réunir pleins pleins d’images, de dessins, de photos de personnages, paysages, objets dans des livres, des magasines, votre décoration, sur internet, etc. Puis inspirez vous en pour inventer de jolies histoires (drôles).

Pour le 2eme jeu (inspiré du gnou), je vous propose de faire un brainstorming de thèmes loufoques que vous écrirez sur des petits papiers et/ou de lister des personnages, des lieux et des objets à choisir pour chaque histoire.

Amusez-vous !

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« La créativité est l’intelligence qui s’amuse » Albert Einstein

 

Inspirons par nos actions !

Aponi - confinement enrichissant - gestes écolos

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS NATURELLEMENT CONNECTÉS
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La semaine dernière, je vous ai proposé une méditation en forêt qui incite à prendre le temps d’observer la nature dans toute sa beauté et sa majesté. C’est mieux que rien, mais après deux semaines de confinement IL EST LARGEMENT TEMPS DE PENSER À COMMENT FAIRE MIEUX dès maintenant et comment pourra-t-on faire encore mieux après le confinement !

AGIR AVEC PLUS DE RESPECT POUR L’ENVIRONNEMENT, C’EST AGIR AVEC PLUS DE RESPECT POUR NOUS-MÊME !

Cette méditation est très intéressante à pratiquer régulièrement mais ne suffit évidemment pas. Nous avons tous conscience que la nature est belle, nous apprécions tous de nous balader dans une paysage préservé, de voir de jolies fleurs dans un jardin, de prendre un bain de soleil, d’observer la lune dans un beau ciel dégagé …

Mais que faisons-nous chacun à notre échelle pour préserver cela ? Rien de moralisateur dans cette question, j’en ai juste marre d’entendre « Ce n’est pas à nous d’agir c’est aux grandes entreprises, c’est eux les pollueurs ! » … Et bien non, ce ne sont pas les seuls responsables ! Nous sommes presque 67 800 000 citoyens en France, si chacun fait sa part de colibri à la maison et au travail, l’incendie peut être ralenti voire stoppé (temporairement), ce qui laisse plus de temps à l’État pour mettre en place des solutions durables.

INSPIRONS PAR NOS ACTIONS et pas seulement par des idées ou des revendications que nous ne suivons pas nous-même !

Vous me direz « Je fais le tri, c’est déjà bien » … c’est la base en effet mais ce n’est pas suffisant …

Il y a pleins de petits gestes plus respectueux de l’environnement très faciles à intégrer à nos habitudes. Commençons chacun par faire un petit bilan personnel grâce par exemple à la liste de 100 gestes écolos de Sophie sur son blog : https://maconscienceecolo.com/

Il n’y a aucune obligation de tout faire ! Ce n’est pas la quantité qui est importante mais la qualité. Cochons ce que nous faisons déjà et CHOISISSONS 3 OU 4 ACTIONS QUE NOUS POUVONS INTÉGRER ASSEZ FACILEMENT À NOS HABITUDES AU COURS DE L’ANNÉE.

Puis, une fois le confinement finis, j’espère que, comme moi, vous vous précipiterez avec joie chez le petit libraire du coin pour acheter le superbe livre de Marina Le Floch « 100 gestes qui vont changer le monde », dont vous pouvez avoir un aperçu sur son site : https://www.lebruitdesimages.com/100-gestes-ecolos-qui-vont-changer-le-monde-le-livre/.

Geste 3 en 1 : bon pour vous, pour l’auteure et pour votre libraire !

Alors … Tentés de co-construire ensemble un monde plus respectueux de tous ? Et bien … Y’a plus qu’à !

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En bonus, le lien de l’un des épisodes de la très pertinente série « Tout le monde s’en fout » à propos de … La Vie : https://youtu.be/wtKUCezgVFM

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« L’écologie ne concerne pas une minorité ; elle concerne chacun d’entre nous. » Sadhguru Jaggi Vasudev

« La mission de toutes les religions est d’enseigner comment nettoyer l’écosystème de notre cœur en transformant l’arrogance en humilité, la haine en amour, et la cupidité en compassion. » Radhanath Swami

 

Rions rions !

Aponi - confinement enrichissant - yoga du rire

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN JOIE
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Parce que rire sans raison est vraiment très très bon, je vous propose de (re)découvrir le yoga du rire grâce à deux de mes audios :

> un exercice de Yoga du rire pour soi : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-du-rire-exercice-pour-soi

> et un exercice de Yoga du rire à partager : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-du-rire-exercice-a-partager

Le Yoga du rire est une discipline que j’adore pratiquer et encore plus partager ! Chaque cours animé est un vrai bonheur, qui remplis de joie mon corps, ma tête et mon cœur !

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« Rire est le son de l’âme qui danse » Jarod Kintz

 

Poisson d’avril !

Aponi - confinement enrichissant - poisson d'avril carpe koi

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS ENSEMBLE
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Aujourd’hui c’est le 1er avril, traditionnel jour des poissons d’avril !

Pour l’occasion, je propose à votre enfant intérieur et/ou à l’artiste qui est en vous tous un coloriage à réaliser seul ou à plusieurs d’une jolie carpe koi ! Vous pouvez la télécharger sur mon site, dans la toute nouvelle page « Ressources ».

Saviez-vous que pour les chinois, la carpe koi, dont le nom signifie ABONDANCE, est porteuse de tradition et de sens, symbole de richesse, de fécondité, de vie ainsi que de persévérance et de force.

Je trouvais intéressant d’adapter la tradition enfantine des poissons dans le dos, en vous proposant de prendre un temps calme pour vous ou un temps créatif partagé puis d’envoyer votre joli dessin mis en couleur ainsi que le coloriage vierge à tous les êtres que vous aimez et plus largement si vous le souhaitez (quand on aime on ne compte pas!).

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Si le cœur vous en dit, postez votre mise en couleur en commentaire, afin de mettre en valeur le beau moment vécu voire d’inspirer.

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« La créativité est contagieuse, faites la tourner » Albert Einstein

 

Bougeons à la mode suédoise !

Aponi - confinement enrichissant - bouger swedish fit gym suédoise

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN MOUVEMENT
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Conseillée par trois copines parisiennes, j’ai testé la gym suédoise en vidéo avec Swedish Fit France et j’ai adoré ! Une vraie belle découverte que j’avais à cœur de vous partager.

Bon … je vous avoue que j’ai besoin d’un peu d’entraînement en cardio mais les exercices sont assez simples, pas trop longs ou difficiles et le concept de gym dansée est très fun !

Voici la vidéo que j’ai préféré, c’est un cours Standard avec Romain, donc bien pour commencer : https://www.facebook.com/swedishfit.fr/videos/2665983326965201/

Je préfère de loin les cours en présentiel, mais en ce temps de confinement c’est vraiment idéal !

N’hésitez pas à d’abord regarder le mouvement (voire la vidéo) puis à revenir en arrière pour le faire correctement sans pression.

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C’est un tel plaisir d’avoir le temps de découvrir de nouvelles disciplines !

Connaissiez-vous déjà ? Qu’en pensez-vous ?

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« Ne jamais dire jamais car les limites, comme les peurs, sont souvent juste des illusions. » Michael Jordan

 

Bodyscannons-nous !

Aponi - confinement enrichissant - méditation body scan pascale picavet

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS SEREINS
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Quel joli lundi !

Mais si mais si ! Choisissons de vivre cette expérience unique avec cette énergie positive afin de nous ouvrir aux nombreuses possibilités qu’offre cette nouvelle semaine de confinement !

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Lundi dernier, je vous ai proposé deux de mes méditations : la respiration en 4 temps et un voyage dans votre lieu de ressourcement personnel. J’espère qu’elles vous ont offert un beau moment de détente que vous aurez plaisir à revivre à l’infini. Vous pourrez facilement les retrouver sur mon site internet, dans ma boite à outils.

Aujourd’hui, j’aimerais vous en proposer une de Pascale Picavet, très utile quelque soit le moment de la journée pour sonder notre état physique, mental et émotionnel afin d’agir en fonction.

Afin de bien commencer chaque journée, n’hésitez pas à tester son bodyscan express du matin : https://www.youtube.com/watch?v=Pipz2Xk86_o

Si vous voulez vous offrir un temps de ressourcement plus long, elle propose également deux bodyscan d’environ 20 minutes: https://www.youtube.com/watch?v=gN5_D4xeo9c et https://www.youtube.com/watch?v=_8UB3dmNzqk

Profitez !

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« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité. » Thich Nhat Hanh

Tous intelligents !

Aponi - confinement enrichissant - intelligences multiples bruno hourst

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CURIEUX
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L’une des plus belles qualités est la curiosité !

Rien ne devrait l’entraver et tout devrait la cultiver !

Mais pas de la même façon pour tout le monde car nous sommes tous différents !

Avez-vous déjà vu … l’intervention TEDx de Bruno Houst intitulée « Les intelligences multiples – Tous intelligents » (https://www.youtube.com/watch?v=gQLitHPA9Zg) ?!

Si oui, n’hésitez pas à la revoir c’est un tel plaisir, si non, c’est l’occasion !

Vous en ressortirez pleins de confiance et d’envie d’apprendre pleins de nouvelles choses !

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Quand ce sera possible, n’hésitez pas à lire son livre « Au bon plaisir d’apprendre » qui est vraiment passionnant.

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« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide » Albert Einstein

Inventons un jeu !

Aponi - confinement enrichissant - jeu hybrides bouletcorp

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CRÉATIFS
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Après une semaine et demi de confinement, vous avez sûrement déjà jouer à tous les jeux que vous aviez à la maison et même aux morpions, au petit bac et autres jeux du genre !

Que pensez-vous d’en inventer un !?

Inspirée du jeu Hybrides de l’illustrateur Boulet, je vous propose ma version plus mignonne, mais vous ferez bien comme cela vous fera plaisir 😀 !

Le principe est simple, vous dessinez un tableau de 7 colonnes et 7 lignes.

La première case reste vide. Dans les 6 cases de la première ligne vous dessinez 6 trucs (objets, animaux, …) et vous faîtes de même dans les 6 cases de la première colonne.

Ensuite, chacun son tour vous jetez deux fois un dé (à 6 faces) et vous dessinez dans la case correspondante l’hybride de vos deux trucs ! Vous gagnez un point.

Si la case est déjà remplie, l’auteur du dessin gagne un point.

N’hésitez pas à chacun prendre une couleur de stylo différente.

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Je mettrais la partie que j’ai faîtes avec mon chéri en commentaire, n’hésitez pas à publier la votre:D

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Voici le lien de la version de Boulet : http://www.bouletcorp.com/2020/03/16/hybrides-le-jeu/

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« Grand est celui qui n’a pas perdu son cœur d’enfant » Mencius

Méditons en forêt

Aponi - confinement enrichissant - méditation sylvothérapie shinrin yoku forêt

#CONFINEMENTENRICHISSANT … NATURELLEMENT CONNECTÉS
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On a beau être bien occupés, la nature nous manque un peu (beaucoup …) … et c’est bien normal !
Certains ont la chance de pouvoir profiter de leur jardin, d’autres non. Pour les uns et pour les autres, histoire de profiter des bienfaits déstressants de la nature, je vous propose aujourd’hui de vous allonger dans un endroit tranquille et d’écouter, seul ou à plusieurs, pendant au moins une dizaine de minutes, une ambiance sonore de nature.
J’aime bien cette ambiance-ci : https://www.youtube.com/watch?v=nKI-mqvuh4Y  mais libre à vous d’en choisir une autre, il y en a à foison sur Youtube (https://www.youtube.com/results?search_query=ambiance+nature)
Imaginez-vous vous baladant dans une belle forêt composée d’arbres majestueux plus magnifiques les uns que les autres. Cheminez à votre rythme.
Soyez attentifs aux différents sons. Laissez votre imaginaire voyager librement dans cet environnement à la fois relaxant et vivifiant !
Profitez de ce beau moment autant que vous le souhaitez …
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Pour information, j’ai enregistré un audio permettant d’expérimenter la sylvothérapie. Il se prête plutôt à introduire une ballade ou à l’accompagner, mais n’hésitez pas à l’écouter quand même : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-de-la-sylvotherapie-exercice-pour-soir-et-a-partager
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« Et dans la forêt, je vais, pour libérer mon esprit et trouver mon âme » Inconnu

Blaguons !

Aponi - confinement enrichissant - rire blague joke de papa

#CONFINEMENTENRICHISSANT … EN JOIE
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Pour garder le moral, je vous propose de (re)voir les vidéos de Jokes de papa : https://www.youtube.com/watch?v=IhkNo3znU5s
Et si l’envie vous en prends de créer votre version du jeu à la maison avec votre famille ou vos colocataires. Si vous êtes seuls, vous pouvez le faire avec n’importe qui via une plateforme de visioconférence !
À vos blagues … c’est parti !
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« On peut rire de tout mais pas avec n’importe qui » Pierre Desproges