Transition douce vers l’après-confinement

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN RÉFLEXION-ACTION

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Bonjour chère être unique en quête de rayonnement !

Comment vas-tu ?

Je reviens vers toi aujourd’hui, après deux semaines d’introspection, de réflexion à propos de mes ateliers, de moments créatifs, de repos, ainsi que d’apprentissages plus approfondis principalement autour de la féminité et de la psychogénéalogie.

À deux semaines de la fin (supposée) du confinement, j’avais envie de te proposer cet article, plus complet que d’habitude, afin de t’aider au mieux à préparer la suite.

Bien que l’incertitude puisse être pesante pour certaines, la pensée de Paul du Marchie, aventurier philosophe de 95 ans, fait relativiser sur cet inconfort : « L’humain progresse mieux dans l’incertitude. Dans la certitude, il s’endort ». Outre, le temps de pause que nous offre ce confinement, il est donc également un temps de réflexion nécessaire pour ne pas juste reprendre notre vie telle quelle.

Cet énième appel de la Nature, nous rappelle encore une fois qu’il faut arrêter de vivre dans un monde capitaliste, sur-consumériste et dévastateur car c’est l’origine de cette situation alarmante économiquement, environnementalement et humainement ! De plus en plus d’entre nous s’en rendent comptent et tentent de rendre leur quotidien plus sain et respectueux grâce à des actions simples comme : vivre en mode slow (doucement), manger équilibré-local-de saison, réparer-recycler-réutiliser, vivre des moments de qualité avec ses proches, …
Une connaissance éclairée m’a partagé un slogan que j’adore : « Moins de biens, plus de liens » ! Cet appel à une vie qui privilégie les relations humaines résonne-t-il aussi en toi ? Réchauffant ton petit cœur et faisant briller tes yeux d’espoir ?!

Alors profitons ensemble de ce confinement pour co-créer un monde plus sain en commençant par prendre soin de nous-même ! En effet, il est essentiel de se donner assez d’amour pour ensuite agir avec présence et bienveillance !

Dans cet article, je vais répondre à trois questions que tu te poses sûrement en ce moment :
> Comment se créer une routine bien-être qui correspond à mes besoins ?
> Que puis-je faire pour que la transition vers l’après-confinement me soit douce ?
> Pourquoi faire un point maintenant sur mon vécu du confinement ? Et comment ?

 

  •  Comment se créer une routine bien-être qui correspond à mes besoins ?

Puisqu’il reste (au moins) deux semaines de confinement, profitons de ce temps pour peaufiner notre routine bien-être afin qu’elle corresponde vraiment à nos besoins et à nos envies !

Grâce, entre autre, à mes propositions de #confinementenrichissant tu as pu découvrir différentes activités, seule ou accompagnée, comme la méditation et le yoga du rire, que je propose également en présentiel.
Puis, tu as pu choisir tes préférées et les intégrer dans ta routine bien-être hebdomadaire, afin d’en faire des habitudes / rituels.
Maintenant que tu as expérimenté ta routine, tu sais, à peu près, ce qui te convient ou non.

Sachant que créer une routine qui nous correspond vraiment et que nous allons avoir plaisir à faire semaine après semaine n’est pas si simple, je souhaite te partager trois astuces pour te faciliter la tâche ! 😀

Astuce 1 :
Privilégies uniquement les rituels qui te mettent (vraiment) en joie jour après jour ! Et n’hésites pas à adapter les activités (ou leur niveau de difficulté) suivant ton humeur (et/ou ton énergie) du moment.

Astuce 2 :
Équilibres ta routine avec au moins 30 minutes par jour d’activités dynamiques et le plus possible d’activités calmes, des activités en intérieur et en extérieur, seule ou accompagnée, impliquant physique et/ou mental, … Tout dans la vie est une question d’équilibre !

Astuce 3 :
Ne te mets pas de pression dans la pratique de ces activités. Il n’y a pas d’examen à la fin, de thèse à présenter ou de certificat de professeur à obtenir ! N’essayes ni de rentabiliser ton confinement, ni d’intégrer des activités « qu’il faut faire ».
Comme en temps « normal », l’objectif est de te faire plaisir !

 

  • Que puis-je faire pour que la transition vers l’après-confinement me soit douce ?

Pendant ce temps de pause, tu as (co-)construit un nouveau planning (familial) où tu as placé tes activités bien-être comme tu le pouvais / voulais.

Pour continuer de profiter des bienfaits de ta nouvelle routine d’épanouissement personnel, l’idéal est (si ce n’était pas déjà le cas) de commencer à placer tes rendez-vous bien-être à des moments compatibles avec ton emploi du temps « d’après-confinement ». Voici trois astuces pour adapter ta routine facilement.

Astuce 1 :
Pour que tes rituels bien-être s’intègrent aisément à ton futur quotidien, évalues ton temps libre hebdomadaire post-confinement et places-y a des activités aux apports complémentaires.
Il est essentiel de te réserver au moins une heure par jour juste pour toi toute seule, dont au moins 30 minutes en continu.

Astuce 2 :
L’une des habitudes très saine à intégrer à ta routine est de t’offrir chaque jour un rituel du lever (5 minutes peuvent suffire) et un rituel du coucher (30 minutes environ) ! Celui du matin permet de remettre doucement du mouvement dans le corps et de se lever du bon pied tandis que celui du soir permet de se déconnecter des écrans, de faire le point sur la journée et de se mettre en bonne condition pour que ta nuit soit reposante et donc revitalisante.

Astuce 3 :
Si vous faisiez certaines activités en présentiel à plusieurs, motivez vos camarades à reprendre ensemble vos bonnes habitudes, même si c’est à distance. Si c’est possible en visio, faites. Sinon, convenez d’une heure de « rendez-vous » puis prévoyez un temps d’échange juste après votre séance pour partager vos ressentis (et vos créations si c’est une activité artistique), comme vous le faisiez avant.
Après le déconfinement, vous pourrez partager ce moment physiquement ensemble (après de chaleureuses embrassades tant attendues) et ce, jusqu’à la reprise des cours.

 

  • Pourquoi faire un point maintenant sur mon vécu du confinement ? Et comment ?

Le soin du corps est souvent mis en avant car c’est la base du bien-être. Mais ce temps de « pause » offre aussi l’opportunité d’observer notre vie avec plus de clarté et de recul.

Maintenant est donc le bon moment pour faire un point car étant moins à 100 à l’heure, ton mental est plus calme (du moins si tu acceptes de lâcher-prise face à l’incertitude de la suite). Tu es donc plus disponible mentalement pour saisir cette chance de réfléchir à l’enseignement que nous offre cette expérience singulière !

(Question rhétorique si tu apprécies mes enseignements) Allons-nous reprendre le cours de notre vie de la même manière, déconnectés de notre bien-être, de nos émotions et du monde vivant qui nous entoure ? Oh que non 😀 !
Puisque nous souhaitons co-créer un monde plus sain, il est impératif de prendre le temps d’être à l’écoute et d’agir en collaboration, d’abord avec nous-même puis avec les autres !

Comment ?!
En attendant de pouvoir vous accueillir à nouveau en présentiel lors de mes ateliers « S’épanouir à l’infini », voici quelques pistes de réflexion.
N’hésites pas à me partager vos réponses en commentaire afin que nous cheminions tout de même ensemble, fidèle à la très juste maxime « Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ».

Tu souhaites rayonner de joie, de confiance en toi et d’estime de toi, mais, jusqu’à aujourd’hui, tu n’as pas pris (assez) le temps de réfléchir à comment et/ou de te mettre (vraiment) en action ?! Ces questions sont faites pour toi !

> Quel est mon niveau de satisfaction / bonheur / joie ?
Notez sur 10 et détaillez votre réponse.
> Est-ce que je réponds à tous mes besoins ou suis-je frustrée dans certains domaines de vie ?
> Suis-je sujette à la colère, la tristesse, la peur, la honte et autres émotions désagréables ? Est-ce que je n’arrive pas à atténuer cette douleur car je ne crois pas avoir de pouvoir ou parce que je n’arrive pas à comprendre l’origine de cette émotion désagréable ?
> Suis-je fière de moi à 100% ou est-ce que je doute de ma valeur (faible estime de moi) et/ou de mes compétences (faible confiance en moi) dans certains domaines de vie ?
> Est-ce que je prend assez soin de moi, physiquement, mentalement et émotionnellement ou est-ce qu’il m’arrive fréquemment d’être fatiguée, épuisée voir trop souvent malade ?
> Qu’est ce que je souhaite supprimer de ma vie d’avant confinement ? Qu’est ce que je souhaite garder d’avant et pendant le confinement? Et qu’est ce que je souhaite faire mieux/plus dès maintenant ?

 

Ces questions sont la base de ton cheminement vers une version de toi-même plus rayonnante, détendue, motivée, créative, efficace … et bien plus encore !
Si c’est la première fois que tu te poses ces questions, prends le temps.
Réserves-toi au moins 15 minutes, choisis un cahier que tu trouves joli et un stylo d’une couleur qui te met en joie.
Recopies les questions, poses ton stylo, fermes les yeux, prends plusieurs grandes respirations puis commences à répondre aux questions dans l’ordre que tu souhaites.
N’hésites pas à relire tes réponses dans quelques jours et à les compléter ou corriger ni nécessaire.

J’espère que cet article t’aidera à faire que cette transition vers l’après-confinement te soit douce.

Je te souhaite une très belle journée,
Au plaisir de lire tes retours,
À bientôt !

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Si tu souhaites en apprendre plus sur Aponi et sur l’accompagnement en confiance en soi que je propose, c’est par ici.

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« À chaque moment de la vie, soyez ce que vous voulez être » Yogi Tea
« Soyez vous-même tous les autres sont déjà pris » Oscar Wilde

Rayonnons !

Aponi - confinement enrichissant - rayonner amour coeur

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN AMOUR AVEC NOUS-MÊME
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Bonjour à tous !

Comment allez-vous en cette 4eme semaine de confinement ?

Je vous accorde que ce n’est (vraiment) pas simple comme situation (pour pleins de raisons) mais RELATIVISONS car il est essentiel pour NOUS PROTÉGER, soutenir le personnel soignant et tous ceux qui sont obligés de travailler, de continuer à respecter le confinement et les gestes barrières pour ÉVITER DE RELANCER LA PANDÉMIE, dont découlera forcément un confinement encore plus strict et plus long !

Ayons l’intelligence de nous adapter. Pour le moment, soyons raisonnables et patients pour le bien de tous. Gardons la tête froide et le cœur chaud car CE CONFINEMENT A AUSSI DES AVANTAGES !

Pour vous aidez à enrichir votre confinement à la maison (ou vos temps libres pour ceux qui travaillent), je vous ai en effet partagé pleins de propositions ces 3 dernières semaines ici et sur ma page facebook !

J’espère que vous avez trouvé votre bonheur parmi elles pour #RESTEZCHEZVOUS sereins, en mouvement, ensemble, en joie, naturellement connectés, créatifs et curieux !!!

ANCRER VOS ACTIVITÉS ENRICHISSANTES PRÉFÉRÉES DANS VOTRE QUOTIDIEN, à l’heure qui vous convient le mieux, vous permettra d’AMÉLIORER VOTRE SANTÉ physique, mentale et émotionnelle, d’AUGMENTER VOTRE CAPITAL JOIE et de GARDER L’ESPRIT CLAIR afin de continuer à cheminer sereinement quelques soient les obstacles que vous rencontrez.

De mon côté, en plus de suivre ce beau programme que je m’offre également, je vais prendre le temps, suivant l’envie et l’inspiration du moment, de vous concocter de nouveaux ateliers, de me nourrir de nouveaux savoirs, tout en profitant de moments de qualité avec mes proches !

Le lien social en présentiel est ce qui me manque le plus : la famille, les amis mais aussi vous ! J’ai TELLEMENT HÂTE DE VOUS RETROUVER lors des ateliers « S’épanouir à l’infini », des Tentes rouges et des cours de Yoga du rire !! Nos échanges sont si enrichissants et si essentiels POUR CONTINUER LA CO-CRÉATION D’UN MONDE PLUS SAIN ET PLUS HUMAIN !

Pour le moment, je me contente des visios … c’est mieux que rien !

JE RESTES BIEN-SÛR JOIGNABLE sur FB ou mon mail aponi@ecomail.fr. N’hésitez donc pas à me contacter, surtout pour les personnes qui sont confinées seules.

Prenez soin de vous en profitant de ce temps offert pour vous reposer et pour vous épanouir à l’infini !

Très belle journée et à bientôt !

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Si vous voulez en apprendre plus sur l’accompagnement en confiance en soi que je vous propose, c’est par ici.

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« Votre force est votre propre conviction » Yogi Tea

 

 

 

 

Aimons sans condition

Aponi - confinement enrichissant - maman rodarde genre féminin masculin

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CURIEUX
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Bonjour à tous !

Aujourd’hui, ce devait être ma tente rouge. Ce n’est pas possible mais du coup cela m’a inspiré la thématique du jour : les genres ou moins le fait d’arrêter de définir telle ou telle choix comme féminin ou masculin.

Nous avons par exemple grandis persuadés que le vernis à ongles c’est pour les femmes, les homosexuels, les transsexuels et les rockeurs ! Pourquoi ??? Pourquoi n’est ce pas pour qui veut mettre de la couleur sur ses ongles tout simplement ? Et ça ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres…

Pour pallier à cette attitude excluante, une super maman a inventé des dépliants antisexistes pour les garçons et pour les filles, démontrant qu’il est beaucoup plus sain de faire comme c’est juste pour nous et de l’assumer pleinement si cela nous met en joie !

Voici l’article de maman rodarde où vous pourrez télécharger les pdf des différents dépliants https://mamanrodarde.com/2017/09/12/pour-que-les-petites-filles-puissent-etre-et-aimer-ce-quelles-veulent-sans-quon-les-emmerde-partie-1/ afin (si le cœur vous en dit) de les utiliser comme support avec vos enfants et de les diffuser largement.

Aimons sans condition !

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« La discorde est le plus grand mal du genre humain, et la tolérance en est le seul remède » Victor Hugo

Rions en contagion

Aponi - confinement enrichissant - yoga du rire

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN JOIE
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Après avoir bien rit devant Jokes de papas (le 26/03) puis en écoutant mes audio (le 2/04), je suis sûre que vous êtes prêt à vous laisser contaminer par les rires et fous rires d’autres personnes pendant une 15e de minutes grâce à la super initiative de L’Institut internation du Yoga du Rire et du rire santé :https://www.formation-yogadurire.fr/rire-en-ligne-seance-de-15-minutes/

Cette salle Zoom est ouverte tous les lundis à 13h, les jeudi à 19h et les samedi à 10h ! Profitez en sans modération car rire au moins 15 minutes en continu renforce l’immunité et met en joie pour des heures et des heures !

Hahaha Hohoh Hihihi Houhouhou Hehehe ! À vos rires !

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« La faculté de rire aux éclats est la preuve d’une âme excellente. » Jean Cocteau

Aimons !

Aponi - confinement enrichissant - aimer photo intax polaroïd

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS ENSEMBLE
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En ces temps de confinement garder le contact est essentiel !

Après deux semaines de confinement, j’imagine que vous êtes maintenant tous à l’aise pour faire des visios avec Facebook Messenger, Whatsapp, Skype, Viber, Zoom, etc… Je ne vais donc pas m’étendre sur le sujet, d’autant qu’il y a pleins de sites spécialisés qui explique comment tout cela fonctionne.

J’ai plutôt une autre idée à vous proposer un peu dans le même esprit que le poisson d’avril de la semaine dernière !

Puisque nous avons le temps, allons fouiller nos placards, albums photos, ordinateurs, disques durs et téléphones à la recherche de notre photo souvenir préférée avec chaque personne que l’on aime puis envoyons leur cette douce pensée avec un mot d’amour !

Cela nous remettra du baume au cœur afin de continuer la semaine avec le sourire !

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« Aimer c’est vivre, vivre c’est aimer » Yogi Tea
« All you need is love » The Beatles

Jouons !

Aponi - confinement enrichissant - dixit gnou

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CRÉATIF
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Nous avons tous la capacité de raconter des histoires (si si !) mais parfois il nous faut un petit coup de pouce !

Aujourd’hui, j’aimerais donc vous parler de deux jeux que j’aime tout particulièrement afin que vous puissiez vous en inspirer pour enrichir votre confinement ! J’ai nommé … Dixit et Comment j’ai adopté un gnou / un dragon !

Dixit, jeu qui part du principe qu’une image vaut mille mots, a le grand intérêt d’offrir de nombreuses possibilités de développer son imagination grâce à ses illustrations toutes plus magnifiques les unes que les autres (il existe 9 extensions avec chacun 84 cartes!). On peut suivre la règle de base ou par exemple, raconter une histoire basée sur une ou plusieurs cartes !

Quant à Comment j’ai adopté un gnou (ou un dragon dans la 2eme version), il nous propose de raconter des histoires en se basant sur des thèmes complètement loufouques. Le ridicule ne tue pas alors allons y à fond !

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Jouer à un jeu existant est super, mais en inventer un est encore mieux !

Pour le 1er jeu (inspiré de Dixit), je vous propose donc de réunir pleins pleins d’images, de dessins, de photos de personnages, paysages, objets dans des livres, des magasines, votre décoration, sur internet, etc. Puis inspirez vous en pour inventer de jolies histoires (drôles).

Pour le 2eme jeu (inspiré du gnou), je vous propose de faire un brainstorming de thèmes loufoques que vous écrirez sur des petits papiers et/ou de lister des personnages, des lieux et des objets à choisir pour chaque histoire.

Amusez-vous !

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« La créativité est l’intelligence qui s’amuse » Albert Einstein

 

Inspirons par nos actions !

Aponi - confinement enrichissant - gestes écolos

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS NATURELLEMENT CONNECTÉS
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La semaine dernière, je vous ai proposé une méditation en forêt qui incite à prendre le temps d’observer la nature dans toute sa beauté et sa majesté. C’est mieux que rien, mais après deux semaines de confinement IL EST LARGEMENT TEMPS DE PENSER À COMMENT FAIRE MIEUX dès maintenant et comment pourra-t-on faire encore mieux après le confinement !

AGIR AVEC PLUS DE RESPECT POUR L’ENVIRONNEMENT, C’EST AGIR AVEC PLUS DE RESPECT POUR NOUS-MÊME !

Cette méditation est très intéressante à pratiquer régulièrement mais ne suffit évidemment pas. Nous avons tous conscience que la nature est belle, nous apprécions tous de nous balader dans une paysage préservé, de voir de jolies fleurs dans un jardin, de prendre un bain de soleil, d’observer la lune dans un beau ciel dégagé …

Mais que faisons-nous chacun à notre échelle pour préserver cela ? Rien de moralisateur dans cette question, j’en ai juste marre d’entendre « Ce n’est pas à nous d’agir c’est aux grandes entreprises, c’est eux les pollueurs ! » … Et bien non, ce ne sont pas les seuls responsables ! Nous sommes presque 67 800 000 citoyens en France, si chacun fait sa part de colibri à la maison et au travail, l’incendie peut être ralenti voire stoppé (temporairement), ce qui laisse plus de temps à l’État pour mettre en place des solutions durables.

INSPIRONS PAR NOS ACTIONS et pas seulement par des idées ou des revendications que nous ne suivons pas nous-même !

Vous me direz « Je fais le tri, c’est déjà bien » … c’est la base en effet mais ce n’est pas suffisant …

Il y a pleins de petits gestes plus respectueux de l’environnement très faciles à intégrer à nos habitudes. Commençons chacun par faire un petit bilan personnel grâce par exemple à la liste de 100 gestes écolos de Sophie sur son blog : https://maconscienceecolo.com/

Il n’y a aucune obligation de tout faire ! Ce n’est pas la quantité qui est importante mais la qualité. Cochons ce que nous faisons déjà et CHOISISSONS 3 OU 4 ACTIONS QUE NOUS POUVONS INTÉGRER ASSEZ FACILEMENT À NOS HABITUDES AU COURS DE L’ANNÉE.

Puis, une fois le confinement finis, j’espère que, comme moi, vous vous précipiterez avec joie chez le petit libraire du coin pour acheter le superbe livre de Marina Le Floch « 100 gestes qui vont changer le monde », dont vous pouvez avoir un aperçu sur son site : https://www.lebruitdesimages.com/100-gestes-ecolos-qui-vont-changer-le-monde-le-livre/.

Geste 3 en 1 : bon pour vous, pour l’auteure et pour votre libraire !

Alors … Tentés de co-construire ensemble un monde plus respectueux de tous ? Et bien … Y’a plus qu’à !

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En bonus, le lien de l’un des épisodes de la très pertinente série « Tout le monde s’en fout » à propos de … La Vie : https://youtu.be/wtKUCezgVFM

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« L’écologie ne concerne pas une minorité ; elle concerne chacun d’entre nous. » Sadhguru Jaggi Vasudev

« La mission de toutes les religions est d’enseigner comment nettoyer l’écosystème de notre cœur en transformant l’arrogance en humilité, la haine en amour, et la cupidité en compassion. » Radhanath Swami

 

Tous intelligents !

Aponi - confinement enrichissant - intelligences multiples bruno hourst

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CURIEUX
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L’une des plus belles qualités est la curiosité !

Rien ne devrait l’entraver et tout devrait la cultiver !

Mais pas de la même façon pour tout le monde car nous sommes tous différents !

Avez-vous déjà vu … l’intervention TEDx de Bruno Houst intitulée « Les intelligences multiples – Tous intelligents » (https://www.youtube.com/watch?v=gQLitHPA9Zg) ?!

Si oui, n’hésitez pas à la revoir c’est un tel plaisir, si non, c’est l’occasion !

Vous en ressortirez pleins de confiance et d’envie d’apprendre pleins de nouvelles choses !

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Quand ce sera possible, n’hésitez pas à lire son livre « Au bon plaisir d’apprendre » qui est vraiment passionnant.

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« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide » Albert Einstein

Retour de Mademoiselle Violette

Aponi - Mademoiselle violette

Me voilà officiellement une Violetto Partenaire ! Merci à l’équipe Mademoiselle Violette Grand Ouest de m’avoir fait confiance !

La journée de samedi était intense mais ce fut un plaisir de participer à ce bel événement cocooning au féminin dans un très beau lieu comme vous pouvez le voir ! J’y ai fais de très belles rencontres et je suis ravie d’avoir permis à une quinzaine de femmes de découvrir le Reiki.

Ce fut l’occasion pour plusieurs d’entre elles de mettre en lumière le ou les domaines de leur vie actuelle qui méritaient plus d’attention et d’amour.

Je ne le répèterais jamais assez : la première étape pour rayonner de bonheur est de prendre soin de soi. Recevoir un soin Reiki est un moyen parfait pour cela !

Très belle journée ensoleillée à tous

Pause

Aponi - pause vacances cadeaux noël

En ce dernier week-end avant Noël … je suis lessivée ! Quelle année !

Il s’est passé TELLEMENT de choses, j’ai pris TELLEMENT de décisions, j’ai fais TELLEMENT d’adaptations ! Je suis très heureuse d’avoir saisis l’opportunité de m’engager intensément dans une démarche de partage de connaissances en RAYONNEMENT PERSONNEL !

Mais là … j’ai BESOIN D’UNE VRAIE PAUSE ! Un moment de calme où je vais pouvoir tranquillement faire le point sur toutes les graines semées cette année, et sur les intentions que je souhaite poser. Je vais aussi prendre du temps pour ne rien faire et pour profiter de mes êtres chères !

Je vous promets de revenir requinquée, pleine de bonnes idées à vous faire expérimenter !

Pour l’heure, je vous souhaite de TRÈS BONNES FÊTES DE FIN D’ANNÉE !