Alignons-nous avec nous-même !

Aponi - confinement enrichissant - tapis yoga méditation

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN MOUVEMENT
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Nouvelle proposition dynamique autour du yoga !

Comme vous le savez peut-être, il existent de nombreux yogas différents en Occident et encore plus en Inde. Il est donc important de tester pour savoir si cela nous convient !

Si pendant ce confinement vous avez envie de découvrir le yoga, je vous propose d’écouter mes deux audios : un exercice pour soi https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-exercice-pour-soi et un exercice à partager https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-exercice-a-partager qui vous donneront un premier aperçu.

Pour aller plus loin ou si vous avez déjà pratiqué le yoga, je vous propose alors de profiter des différents cours ou focus proposés par Delphine Marie : https://www.youtube.com/channel/UC14d6dzG1eiQ7DiQNKCaeMA et Ariane : https://www.youtube.com/channel/UCoDC240d7nba8YAguZ6G3Lw/featured

Elles offrent toutes les deux des cours assez accessibles (le niveau est souvent écrit dans le titre) avec différentes thématiques et objectifs. L’idéal est de choisir un cours suivant votre énergie et votre humeur et puis vous vous laissez guidés … Pas de pression, l’important c’est de prendre plaisir !

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Si vous êtes curieux d’en apprendre plus sur les différents types de Yoga, Ariane explique cela très bien : https://www.youtube.com/watch?v=-cF_qlSshA8

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« Le yoga n’a pas pour objectif de s’améliorer mais de s’accepter soi-même. » Gurmukh Kaur Khalsa

Bambou Power !

Aponi - confinement enrichissant - Méditation Petit bambou

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS SEREINS
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Bonjour à tous !

Autre lundi, autre proposition de méditation !

Connaissez-vous les méditations de Petit Bambou ? C’est une sympathique application où vous pouvez écouter gratuitement plusieurs méditations très agréables, proposées par différents professionnels du bien-être. Il y a pleins de thèmes différents, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Pour ceux qui n’ont pas de smartphone, vous pouvez également profiter de ces temps de relaxation guidée sur le site internet : https://www.petitbambou.com/fr

Zen soyons zennnnn 😀

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Si vous avez d’autres sources de méditations guidées qui vous plaisent, n’hésitez pas à les partager en commentaire !

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« Être calme est le plus grand accomplissement de soi. » Yogi Tea

Rions rions !

Aponi - confinement enrichissant - yoga du rire

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN JOIE
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Parce que rire sans raison est vraiment très très bon, je vous propose de (re)découvrir le yoga du rire grâce à deux de mes audios :

> un exercice de Yoga du rire pour soi : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-du-rire-exercice-pour-soi

> et un exercice de Yoga du rire à partager : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-du-rire-exercice-a-partager

Le Yoga du rire est une discipline que j’adore pratiquer et encore plus partager ! Chaque cours animé est un vrai bonheur, qui remplis de joie mon corps, ma tête et mon cœur !

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« Rire est le son de l’âme qui danse » Jarod Kintz

 

Bougeons à la mode suédoise !

Aponi - confinement enrichissant - bouger swedish fit gym suédoise

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN MOUVEMENT
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Conseillée par trois copines parisiennes, j’ai testé la gym suédoise en vidéo avec Swedish Fit France et j’ai adoré ! Une vraie belle découverte que j’avais à cœur de vous partager.

Bon … je vous avoue que j’ai besoin d’un peu d’entraînement en cardio mais les exercices sont assez simples, pas trop longs ou difficiles et le concept de gym dansée est très fun !

Voici la vidéo que j’ai préféré, c’est un cours Standard avec Romain, donc bien pour commencer : https://www.facebook.com/swedishfit.fr/videos/2665983326965201/

Je préfère de loin les cours en présentiel, mais en ce temps de confinement c’est vraiment idéal !

N’hésitez pas à d’abord regarder le mouvement (voire la vidéo) puis à revenir en arrière pour le faire correctement sans pression.

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C’est un tel plaisir d’avoir le temps de découvrir de nouvelles disciplines !

Connaissiez-vous déjà ? Qu’en pensez-vous ?

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« Ne jamais dire jamais car les limites, comme les peurs, sont souvent juste des illusions. » Michael Jordan

 

Bodyscannons-nous !

Aponi - confinement enrichissant - méditation body scan pascale picavet

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS SEREINS
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Quel joli lundi !

Mais si mais si ! Choisissons de vivre cette expérience unique avec cette énergie positive afin de nous ouvrir aux nombreuses possibilités qu’offre cette nouvelle semaine de confinement !

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Lundi dernier, je vous ai proposé deux de mes méditations : la respiration en 4 temps et un voyage dans votre lieu de ressourcement personnel. J’espère qu’elles vous ont offert un beau moment de détente que vous aurez plaisir à revivre à l’infini. Vous pourrez facilement les retrouver sur mon site internet, dans ma boite à outils.

Aujourd’hui, j’aimerais vous en proposer une de Pascale Picavet, très utile quelque soit le moment de la journée pour sonder notre état physique, mental et émotionnel afin d’agir en fonction.

Afin de bien commencer chaque journée, n’hésitez pas à tester son bodyscan express du matin : https://www.youtube.com/watch?v=Pipz2Xk86_o

Si vous voulez vous offrir un temps de ressourcement plus long, elle propose également deux bodyscan d’environ 20 minutes: https://www.youtube.com/watch?v=gN5_D4xeo9c et https://www.youtube.com/watch?v=_8UB3dmNzqk

Profitez !

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« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité. » Thich Nhat Hanh

Rions plus !

Aponi - rire plus

Savez-vous qu’un adulte rit seulement 60 secondes par jour alors qu’un enfant rit 400 fois par jour ? Et vous, combien de fois riez-vous dans la journée ?
Ce n’est pas si difficile de rire, il n’y a même pas besoin de raison pour rire !
Pour commencer, sourire régulièrement (à soi et aux autres) est déjà BON POUR LA SANTÉ. Mais le mieux, c’est de RIRE EN CONTINU, au moins 15 MINUTES, pour sentir des effets bénéfiques sur son corps, son mental et ses émotions. Et ça, ce n’est pas facile dans la vie de tous les jours !
C’est pour cela que le YOGA DU RIRE a été inventé ! C’est l’occasion de rire plus afin d’améliorer son système immunitaire et d’apporter beaucoup d’ÉNERGIE et de BONNE HUMEUR dans sa vie !! Tentant non ? Faîtes l’expérience, vous serez conquis !

Outil n°4 : Le yoga du rire

LE YOGA DU RIRE

Que l’on pense aller bien ou non, il est recommandé de se faire régulièrement des petits shoots d’endorphine (hormone du bien-être) en riant ! 

Le cerveau ne faisant pas la différence entre rire forcé et rire naturel, le yoga du rire propose des exercice permettant à tout un chacun de profiter des bienfaits de ce « médicament » incontournable ! Bon à savoir : rire en groupe multiplie les effets !

Si vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga du rire, c’est par ici.

35 - yoga du rire - 17 janv