Aponi ! Pourquoi ? Pour qui ?

Chère femme, tu souhaites améliorer ta confiance en toi et ton estime de toi, afin d’être plus sereine et plus efficace dans tous les domaines de ta vie !? Je suis là pour t’aider ! 

Pour cela, je te propose deux types d’accompagnements : un accompagnement en groupe et un accompagnement individuel. Lors de ces beaux moments, tu découvriras un panel d’outils concrets, ludiques et accessibles parmi lesquels tu pourras choisir ceux qui t’inspirent et qui te conviennent le mieux.

Pour le plaisir de partager, je publie régulièrement des focus inspirant autour de la confiance en soi, que tu peux retrouver ci-dessous (n’hésitez pas à naviguer grâce aux catégories dans le menu à droite), ainsi que sur ma page Facebook et mon compte Instagram. J’ai également enregistré plusieurs audios permettant de découvrir les différentes disciplines de ma boîte à outils.

Ayant longtemps vécu avec peu de confiance en moi, je suis ravie de partager avec toi le résultat de mes recherches et expérimentations. Pour en savoir plus sur moi et Aponi, c’est par ici.

Si tu as des questions, n’hésites pas à me contacter.
À très bientôt !

À noter :
Je ne suis pas médecin. Mes propositions ne se substituent donc absolument pas à un suivi allopathique. Si ton état de santé nécessite un suivi médical, il est essentiel que tu consultes un spécialiste ou au moins ton médecin généraliste et que tu suives ses recommandations.

 

Transition douce vers l’après-confinement

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN RÉFLEXION-ACTION

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Bonjour chère être unique en quête de rayonnement !

Comment vas-tu ?

Je reviens vers toi aujourd’hui, après deux semaines d’introspection, de réflexion à propos de mes ateliers, de moments créatifs, de repos, ainsi que d’apprentissages plus approfondis principalement autour de la féminité et de la psychogénéalogie.

À deux semaines de la fin (supposée) du confinement, j’avais envie de te proposer cet article, plus complet que d’habitude, afin de t’aider au mieux à préparer la suite.

Bien que l’incertitude puisse être pesante pour certaines, la pensée de Paul du Marchie, aventurier philosophe de 95 ans, fait relativiser sur cet inconfort : « L’humain progresse mieux dans l’incertitude. Dans la certitude, il s’endort ». Outre, le temps de pause que nous offre ce confinement, il est donc également un temps de réflexion nécessaire pour ne pas juste reprendre notre vie telle quelle.

Cet énième appel de la Nature, nous rappelle encore une fois qu’il faut arrêter de vivre dans un monde capitaliste, sur-consumériste et dévastateur car c’est l’origine de cette situation alarmante économiquement, environnementalement et humainement ! De plus en plus d’entre nous s’en rendent comptent et tentent de rendre leur quotidien plus sain et respectueux grâce à des actions simples comme : vivre en mode slow (doucement), manger équilibré-local-de saison, réparer-recycler-réutiliser, vivre des moments de qualité avec ses proches, …
Une connaissance éclairée m’a partagé un slogan que j’adore : « Moins de biens, plus de liens » ! Cet appel à une vie qui privilégie les relations humaines résonne-t-il aussi en toi ? Réchauffant ton petit cœur et faisant briller tes yeux d’espoir ?!

Alors profitons ensemble de ce confinement pour co-créer un monde plus sain en commençant par prendre soin de nous-même ! En effet, il est essentiel de se donner assez d’amour pour ensuite agir avec présence et bienveillance !

Dans cet article, je vais répondre à trois questions que tu te poses sûrement en ce moment :
> Comment se créer une routine bien-être qui correspond à mes besoins ?
> Que puis-je faire pour que la transition vers l’après-confinement me soit douce ?
> Pourquoi faire un point maintenant sur mon vécu du confinement ? Et comment ?

 

  •  Comment se créer une routine bien-être qui correspond à mes besoins ?

Puisqu’il reste (au moins) deux semaines de confinement, profitons de ce temps pour peaufiner notre routine bien-être afin qu’elle corresponde vraiment à nos besoins et à nos envies !

Grâce, entre autre, à mes propositions de #confinementenrichissant tu as pu découvrir différentes activités, seule ou accompagnée, comme la méditation et le yoga du rire, que je propose également en présentiel.
Puis, tu as pu choisir tes préférées et les intégrer dans ta routine bien-être hebdomadaire, afin d’en faire des habitudes / rituels.
Maintenant que tu as expérimenté ta routine, tu sais, à peu près, ce qui te convient ou non.

Sachant que créer une routine qui nous correspond vraiment et que nous allons avoir plaisir à faire semaine après semaine n’est pas si simple, je souhaite te partager trois astuces pour te faciliter la tâche ! 😀

Astuce 1 :
Privilégies uniquement les rituels qui te mettent (vraiment) en joie jour après jour ! Et n’hésites pas à adapter les activités (ou leur niveau de difficulté) suivant ton humeur (et/ou ton énergie) du moment.

Astuce 2 :
Équilibres ta routine avec au moins 30 minutes par jour d’activités dynamiques et le plus possible d’activités calmes, des activités en intérieur et en extérieur, seule ou accompagnée, impliquant physique et/ou mental, … Tout dans la vie est une question d’équilibre !

Astuce 3 :
Ne te mets pas de pression dans la pratique de ces activités. Il n’y a pas d’examen à la fin, de thèse à présenter ou de certificat de professeur à obtenir ! N’essayes ni de rentabiliser ton confinement, ni d’intégrer des activités « qu’il faut faire ».
Comme en temps « normal », l’objectif est de te faire plaisir !

 

  • Que puis-je faire pour que la transition vers l’après-confinement me soit douce ?

Pendant ce temps de pause, tu as (co-)construit un nouveau planning (familial) où tu as placé tes activités bien-être comme tu le pouvais / voulais.

Pour continuer de profiter des bienfaits de ta nouvelle routine d’épanouissement personnel, l’idéal est (si ce n’était pas déjà le cas) de commencer à placer tes rendez-vous bien-être à des moments compatibles avec ton emploi du temps « d’après-confinement ». Voici trois astuces pour adapter ta routine facilement.

Astuce 1 :
Pour que tes rituels bien-être s’intègrent aisément à ton futur quotidien, évalues ton temps libre hebdomadaire post-confinement et places-y a des activités aux apports complémentaires.
Il est essentiel de te réserver au moins une heure par jour juste pour toi toute seule, dont au moins 30 minutes en continu.

Astuce 2 :
L’une des habitudes très saine à intégrer à ta routine est de t’offrir chaque jour un rituel du lever (5 minutes peuvent suffire) et un rituel du coucher (30 minutes environ) ! Celui du matin permet de remettre doucement du mouvement dans le corps et de se lever du bon pied tandis que celui du soir permet de se déconnecter des écrans, de faire le point sur la journée et de se mettre en bonne condition pour que ta nuit soit reposante et donc revitalisante.

Astuce 3 :
Si vous faisiez certaines activités en présentiel à plusieurs, motivez vos camarades à reprendre ensemble vos bonnes habitudes, même si c’est à distance. Si c’est possible en visio, faites. Sinon, convenez d’une heure de « rendez-vous » puis prévoyez un temps d’échange juste après votre séance pour partager vos ressentis (et vos créations si c’est une activité artistique), comme vous le faisiez avant.
Après le déconfinement, vous pourrez partager ce moment physiquement ensemble (après de chaleureuses embrassades tant attendues) et ce, jusqu’à la reprise des cours.

 

  • Pourquoi faire un point maintenant sur mon vécu du confinement ? Et comment ?

Le soin du corps est souvent mis en avant car c’est la base du bien-être. Mais ce temps de « pause » offre aussi l’opportunité d’observer notre vie avec plus de clarté et de recul.

Maintenant est donc le bon moment pour faire un point car étant moins à 100 à l’heure, ton mental est plus calme (du moins si tu acceptes de lâcher-prise face à l’incertitude de la suite). Tu es donc plus disponible mentalement pour saisir cette chance de réfléchir à l’enseignement que nous offre cette expérience singulière !

(Question rhétorique si tu apprécies mes enseignements) Allons-nous reprendre le cours de notre vie de la même manière, déconnectés de notre bien-être, de nos émotions et du monde vivant qui nous entoure ? Oh que non 😀 !
Puisque nous souhaitons co-créer un monde plus sain, il est impératif de prendre le temps d’être à l’écoute et d’agir en collaboration, d’abord avec nous-même puis avec les autres !

Comment ?!
En attendant de pouvoir vous accueillir à nouveau en présentiel lors de mes ateliers « S’épanouir à l’infini », voici quelques pistes de réflexion.
N’hésites pas à me partager vos réponses en commentaire afin que nous cheminions tout de même ensemble, fidèle à la très juste maxime « Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin ».

Tu souhaites rayonner de joie, de confiance en toi et d’estime de toi, mais, jusqu’à aujourd’hui, tu n’as pas pris (assez) le temps de réfléchir à comment et/ou de te mettre (vraiment) en action ?! Ces questions sont faites pour toi !

> Quel est mon niveau de satisfaction / bonheur / joie ?
Notez sur 10 et détaillez votre réponse.
> Est-ce que je réponds à tous mes besoins ou suis-je frustrée dans certains domaines de vie ?
> Suis-je sujette à la colère, la tristesse, la peur, la honte et autres émotions désagréables ? Est-ce que je n’arrive pas à atténuer cette douleur car je ne crois pas avoir de pouvoir ou parce que je n’arrive pas à comprendre l’origine de cette émotion désagréable ?
> Suis-je fière de moi à 100% ou est-ce que je doute de ma valeur (faible estime de moi) et/ou de mes compétences (faible confiance en moi) dans certains domaines de vie ?
> Est-ce que je prend assez soin de moi, physiquement, mentalement et émotionnellement ou est-ce qu’il m’arrive fréquemment d’être fatiguée, épuisée voir trop souvent malade ?
> Qu’est ce que je souhaite supprimer de ma vie d’avant confinement ? Qu’est ce que je souhaite garder d’avant et pendant le confinement? Et qu’est ce que je souhaite faire mieux/plus dès maintenant ?

 

Ces questions sont la base de ton cheminement vers une version de toi-même plus rayonnante, détendue, motivée, créative, efficace … et bien plus encore !
Si c’est la première fois que tu te poses ces questions, prends le temps.
Réserves-toi au moins 15 minutes, choisis un cahier que tu trouves joli et un stylo d’une couleur qui te met en joie.
Recopies les questions, poses ton stylo, fermes les yeux, prends plusieurs grandes respirations puis commences à répondre aux questions dans l’ordre que tu souhaites.
N’hésites pas à relire tes réponses dans quelques jours et à les compléter ou corriger ni nécessaire.

J’espère que cet article t’aidera à faire que cette transition vers l’après-confinement te soit douce.

Je te souhaite une très belle journée,
Au plaisir de lire tes retours,
À bientôt !

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Si tu souhaites en apprendre plus sur Aponi et sur l’accompagnement en confiance en soi que je propose, c’est par ici.

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« À chaque moment de la vie, soyez ce que vous voulez être » Yogi Tea
« Soyez vous-même tous les autres sont déjà pris » Oscar Wilde

Rayonnons !

Aponi - confinement enrichissant - rayonner amour coeur

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN AMOUR AVEC NOUS-MÊME
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Bonjour à tous !

Comment allez-vous en cette 4eme semaine de confinement ?

Je vous accorde que ce n’est (vraiment) pas simple comme situation (pour pleins de raisons) mais RELATIVISONS car il est essentiel pour NOUS PROTÉGER, soutenir le personnel soignant et tous ceux qui sont obligés de travailler, de continuer à respecter le confinement et les gestes barrières pour ÉVITER DE RELANCER LA PANDÉMIE, dont découlera forcément un confinement encore plus strict et plus long !

Ayons l’intelligence de nous adapter. Pour le moment, soyons raisonnables et patients pour le bien de tous. Gardons la tête froide et le cœur chaud car CE CONFINEMENT A AUSSI DES AVANTAGES !

Pour vous aidez à enrichir votre confinement à la maison (ou vos temps libres pour ceux qui travaillent), je vous ai en effet partagé pleins de propositions ces 3 dernières semaines ici et sur ma page facebook !

J’espère que vous avez trouvé votre bonheur parmi elles pour #RESTEZCHEZVOUS sereins, en mouvement, ensemble, en joie, naturellement connectés, créatifs et curieux !!!

ANCRER VOS ACTIVITÉS ENRICHISSANTES PRÉFÉRÉES DANS VOTRE QUOTIDIEN, à l’heure qui vous convient le mieux, vous permettra d’AMÉLIORER VOTRE SANTÉ physique, mentale et émotionnelle, d’AUGMENTER VOTRE CAPITAL JOIE et de GARDER L’ESPRIT CLAIR afin de continuer à cheminer sereinement quelques soient les obstacles que vous rencontrez.

De mon côté, en plus de suivre ce beau programme que je m’offre également, je vais prendre le temps, suivant l’envie et l’inspiration du moment, de vous concocter de nouveaux ateliers, de me nourrir de nouveaux savoirs, tout en profitant de moments de qualité avec mes proches !

Le lien social en présentiel est ce qui me manque le plus : la famille, les amis mais aussi vous ! J’ai TELLEMENT HÂTE DE VOUS RETROUVER lors des ateliers « S’épanouir à l’infini », des Tentes rouges et des cours de Yoga du rire !! Nos échanges sont si enrichissants et si essentiels POUR CONTINUER LA CO-CRÉATION D’UN MONDE PLUS SAIN ET PLUS HUMAIN !

Pour le moment, je me contente des visios … c’est mieux que rien !

JE RESTES BIEN-SÛR JOIGNABLE sur FB ou mon mail aponi@ecomail.fr. N’hésitez donc pas à me contacter, surtout pour les personnes qui sont confinées seules.

Prenez soin de vous en profitant de ce temps offert pour vous reposer et pour vous épanouir à l’infini !

Très belle journée et à bientôt !

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Si vous voulez en apprendre plus sur l’accompagnement en confiance en soi que je vous propose, c’est par ici.

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« Votre force est votre propre conviction » Yogi Tea

 

 

 

 

Aimons sans condition

Aponi - confinement enrichissant - maman rodarde genre féminin masculin

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CURIEUX
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Bonjour à tous !

Aujourd’hui, ce devait être ma tente rouge. Ce n’est pas possible mais du coup cela m’a inspiré la thématique du jour : les genres ou moins le fait d’arrêter de définir telle ou telle choix comme féminin ou masculin.

Nous avons par exemple grandis persuadés que le vernis à ongles c’est pour les femmes, les homosexuels, les transsexuels et les rockeurs ! Pourquoi ??? Pourquoi n’est ce pas pour qui veut mettre de la couleur sur ses ongles tout simplement ? Et ça ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres…

Pour pallier à cette attitude excluante, une super maman a inventé des dépliants antisexistes pour les garçons et pour les filles, démontrant qu’il est beaucoup plus sain de faire comme c’est juste pour nous et de l’assumer pleinement si cela nous met en joie !

Voici l’article de maman rodarde où vous pourrez télécharger les pdf des différents dépliants https://mamanrodarde.com/2017/09/12/pour-que-les-petites-filles-puissent-etre-et-aimer-ce-quelles-veulent-sans-quon-les-emmerde-partie-1/ afin (si le cœur vous en dit) de les utiliser comme support avec vos enfants et de les diffuser largement.

Aimons sans condition !

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« La discorde est le plus grand mal du genre humain, et la tolérance en est le seul remède » Victor Hugo

Colorons !

Aponi - confinement enrichissant - dessin couleur stylos bleu

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CRÉATIFS
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Avez-vous déjà essayé de dessiner sans vous mettre de pression du résultat ? Juste pour le plaisir ?

C’est ce que je vous propose aujourd’hui, grâce à un exercice pour soi : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-de-lart-therapie-exercice-pour-soi et un exercice à partager : https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-de-lart-therapie-exercice-a-partager

Les deux exercices sont intéressants ! N’hésitez donc pas à tester les deux versions !

Offrons la possibilité à notre enfant intérieur et à l’adulte que nous sommes de s’exprimer librement grâce au dessin !

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« Ouvre différentes portes, tu pourras y trouver un « toi » derrière que tu n’avais jamais su être tien. Tout peut arriver » Mary Poppins

Fleurissons !

Aponi - confinement enrichissant - aquarelle cactus fleur

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS NATURELLEMENT CONNECTÉS
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Bonjour à tous ! Aujourd’hui, maintenant que le printemps est bien installé mais que l’on ne peut pas totalement en profiter, je vous propose de fleurir votre intérieur !

Vous pouvez le faire avec des dessins de fleurs, des fleurs de papiers découpées, des fleurs en origami, des fleurs en tissus, etc … ! N’hésitez pas à varier les couleurs, les tailles, les matières …

Faites vous plaisir !

Si vous préférez créer une ambiance jungle, sentez-vous libre !

La création de cette nouvelle décoration colorée sera un chouette moment de détente et vous mettra en joie pour les jours à venir !

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« Apprenez à penser en couleur et vous verrez le monde autrement » Michel Pastoureau
« Rêve ta vie en couleur c’est le secret du bonheur » Anonyme

Rions en contagion

Aponi - confinement enrichissant - yoga du rire

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN JOIE
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Après avoir bien rit devant Jokes de papas (le 26/03) puis en écoutant mes audio (le 2/04), je suis sûre que vous êtes prêt à vous laisser contaminer par les rires et fous rires d’autres personnes pendant une 15e de minutes grâce à la super initiative de L’Institut internation du Yoga du Rire et du rire santé :https://www.formation-yogadurire.fr/rire-en-ligne-seance-de-15-minutes/

Cette salle Zoom est ouverte tous les lundis à 13h, les jeudi à 19h et les samedi à 10h ! Profitez en sans modération car rire au moins 15 minutes en continu renforce l’immunité et met en joie pour des heures et des heures !

Hahaha Hohoh Hihihi Houhouhou Hehehe ! À vos rires !

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« La faculté de rire aux éclats est la preuve d’une âme excellente. » Jean Cocteau

Aimons !

Aponi - confinement enrichissant - aimer photo intax polaroïd

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS ENSEMBLE
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En ces temps de confinement garder le contact est essentiel !

Après deux semaines de confinement, j’imagine que vous êtes maintenant tous à l’aise pour faire des visios avec Facebook Messenger, Whatsapp, Skype, Viber, Zoom, etc… Je ne vais donc pas m’étendre sur le sujet, d’autant qu’il y a pleins de sites spécialisés qui explique comment tout cela fonctionne.

J’ai plutôt une autre idée à vous proposer un peu dans le même esprit que le poisson d’avril de la semaine dernière !

Puisque nous avons le temps, allons fouiller nos placards, albums photos, ordinateurs, disques durs et téléphones à la recherche de notre photo souvenir préférée avec chaque personne que l’on aime puis envoyons leur cette douce pensée avec un mot d’amour !

Cela nous remettra du baume au cœur afin de continuer la semaine avec le sourire !

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« Aimer c’est vivre, vivre c’est aimer » Yogi Tea
« All you need is love » The Beatles

Alignons-nous avec nous-même !

Aponi - confinement enrichissant - tapis yoga méditation

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS EN MOUVEMENT
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Nouvelle proposition dynamique autour du yoga !

Comme vous le savez peut-être, il existent de nombreux yogas différents en Occident et encore plus en Inde. Il est donc important de tester pour savoir si cela nous convient !

Si pendant ce confinement vous avez envie de découvrir le yoga, je vous propose d’écouter mes deux audios : un exercice pour soi https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-exercice-pour-soi et un exercice à partager https://soundcloud.com/user-618669576/aponi-apercu-du-yoga-exercice-a-partager qui vous donneront un premier aperçu.

Pour aller plus loin ou si vous avez déjà pratiqué le yoga, je vous propose alors de profiter des différents cours ou focus proposés par Delphine Marie : https://www.youtube.com/channel/UC14d6dzG1eiQ7DiQNKCaeMA et Ariane : https://www.youtube.com/channel/UCoDC240d7nba8YAguZ6G3Lw/featured

Elles offrent toutes les deux des cours assez accessibles (le niveau est souvent écrit dans le titre) avec différentes thématiques et objectifs. L’idéal est de choisir un cours suivant votre énergie et votre humeur et puis vous vous laissez guidés … Pas de pression, l’important c’est de prendre plaisir !

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Si vous êtes curieux d’en apprendre plus sur les différents types de Yoga, Ariane explique cela très bien : https://www.youtube.com/watch?v=-cF_qlSshA8

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« Le yoga n’a pas pour objectif de s’améliorer mais de s’accepter soi-même. » Gurmukh Kaur Khalsa

Bambou Power !

Aponi - confinement enrichissant - Méditation Petit bambou

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS SEREINS
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Bonjour à tous !

Autre lundi, autre proposition de méditation !

Connaissez-vous les méditations de Petit Bambou ? C’est une sympathique application où vous pouvez écouter gratuitement plusieurs méditations très agréables, proposées par différents professionnels du bien-être. Il y a pleins de thèmes différents, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Pour ceux qui n’ont pas de smartphone, vous pouvez également profiter de ces temps de relaxation guidée sur le site internet : https://www.petitbambou.com/fr

Zen soyons zennnnn 😀

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Si vous avez d’autres sources de méditations guidées qui vous plaisent, n’hésitez pas à les partager en commentaire !

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« Être calme est le plus grand accomplissement de soi. » Yogi Tea

Apprenons !

Aponi - confinement enrichissant - coeur de sorcière radio médecine douce

#CONFINEMENTENRICHISSANT … SOYONS CURIEUX
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Puisque nous avons le temps, faisons qu’il soit enrichissant en apprenant pleins de sujets passionnants !
Et quoi de plus accessible grâce aux très nombreux podcasts parmi lesquels vous trouverez forcément votre bonheur.
Mes préférés du moment sont :
> L’émission Cœur de sorcière sur Radio Médecine Douce
> et l’émission Grand bien vous fasse sur France Inter
Mais libre à vous d’aller chercher d’autres inspirations, par exemple sur le site Podcast France répertoriant pléthore de podcast.
Le seul mot d’ordre est de vous faire plaisir en cultivant votre curiosité.
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« La curiosité est ce qui nous motive à avancer, explorer, expérimenter et ouvrir de nouvelles portes. » Walt Disney